Ernährungstagebuch

Ich führe zwar schon seit mehreren Wochen ein Ernährungstagebuch, aber werde erst ab dieser Woche eintragen was ich esse, damit ihr es mitverfolgen könnt.

28.09.15
Heute wollte ich ja eigentlich mit der RK-Diät anfangen, hat auch gut geklappt bis ungefähr 16:00...
Habe dann Gemüse und Fisch von Gestern gegessen und habe auch keine Ahnung wie viele Kalorien das Ganze hatte... Also werde ich morgen wieder richtig anfangen alles zu protokolieren.

29.09.2015
Frühstück: 
-einen Apfel , 50 kcal + Tee

 "Ausrutscher": 
- 1/2 Berliner , 150 kcal

ca. 1,5L Wasser

=> ca. 200 kcal, - Sport  (2x 20min Fahrrad)

30.09.2015
Frühstück 
-200g Naturjoghurt, 100 kcal + Tee

Zwischensnack (15:30)
-100g Naturjoghurt, 50 kcal

ca. 1,5L Wasser

=> ca. 200 kcal, -Sport (4x 20 min Fahrrad)

1.10.2015
Frühstück:
-1 weiches Ei, 90 kcal
 "Ausrutscher"
-1 Muffin, 368 Kcal

=> ca. 500 kcal, aber mehr als 500 durch Sport abtrainiert :)

2.10.2015
 Frühstück:
-Naturjoghurt & Apfel, ca.100 kcal

Nachmittags:
-Gemüse mit T-Soße, ca.200 kcal
"Ausrutscher"
-2 Kuchenriegel >.<

3.10.2015

REFEED-DAY

4. 10.2015
Mittag:
-Gemüse & Gulasch, ca. 300 kcal

"Ausrutscher:"
-Schokocroissant