So. Jetzt sind wir beim Sport angekommen.
Ich weiß ja nicht wie es euch geht - ich für meinen Teil bin absolut unsportlich, der Schulsport ist für mich jedes Mal ein Graus und auch sonst bin ich eher unmotiviert Sport zu treiben.
Aber Sport gehört ja nun leider dazu.
"Wer will schon dünn aber wabbelig sein?"
Es geht ja nicht darum Leistungssport zu betreiben! Aber 3-5 mal in der Woche ein bisschen Bewegung hat noch keinem geschadet.
Was für Sportarten eignen sich am besten und sind effektiv?
1. Joggen
Ich persönlich bin kein großer Fan vom Joggen- aber es ist ein gutes Konditionstraining und man verbrennt natürlich auch Kalorien.
Natürlich verbrennt jeder Mensch verschieden schnell Kalorien, es hängt vom Gewicht und Stoffwechsel, vom Alter und anderen Faktoren ab.
Ich habe hier die ungefähren Werte für einen Menschen im Jugendalter mit einem Gewicht 50-60 Kilogramm rausgesucht.
30 Minuten Joggen = -230 Kcal
2. Fahrrad fahren
Der Sport den ich am häufigsten praktiziere.
Ich fahre jeden Morgen mit dem Fahrrad zur Schule (20 Minuten) und auch wieder zurück. Leider wird es jetzt immer kälter und ich muss mir bald was anderes einfallen lassen...
20 Minuten Fahrrad fahren = -212 Kcal
3. Schwimmen
Effektiv und Enspannend.
30 Minuten Schwimmen (und damit ist wirklich schwimmen gemeint, nicht rumplätschern im Whirlpool) = -267 Kcal
Wenn ihr wissen wollt, wie viel Kcal bspw. Fußballspielen verbraucht, könnt ihr auf diese Internetseite gehen: http://www.kalorientabelle.net/kalorienverbrauch
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Nicht nur Ausdauer - auch kleinere Workout-Einheiten sind wichtig um den Körper in Form zu halten. Ich mach es mir ganz einfach: Bei Youtube 30 Minuten Workout eingeben, meine Matte auf dem Boden ausrollen und einfach in meinen Zimmer ein bisschen schwitzen. Meine Lieblingsworkouts gibt es auf Youtube: Wellshaped.TV
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Kleinere Arbeiten im Haushalt verbauchen ebenfalls Kalorien.
So verbraucht zum Beispiel eine halbe Stunde Bügeln 100 Kalorien!
Und auch mit dem Hund Gassi gehen zahlt sich aus. Und da habt ihr sogar beide was von ;).
(auch - 100 kcal. )
Ich hoffe ich konnte euch ein bisschen motivieren!
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